Когато става въпрос за справяне с предизвикателствата на изтъняването на косата, може да е трудно да се знае откъде да се започне. От лекарства с рецепта до народни средства, има безкрайни възможности; но кои от тях са безопасни, ефективни и ще работят за вас?
За да помогнем, ние„Съставихме този удобен списък с нашите най-добри съвети. Плюс това, какви продукти трябва да използвате, за да се борите с изтъняването на косата възможно най-скоро.
1. Проверете за хранителни дефицити
Най-честата причина за изтъняване на косата е някакъв вид хранителен дефицит. Ако в диетата ви липсват:
Протеин
Омега-3 мастни киселини
Витамини от група В
Фолиева киселина
Можете да видите въздействието върху скалпа и кичурите си. Опитайте да следвате хранителен път, за да следите приема на хранителни вещества през целия ден и да се уверите, че косата ви получава необходимата хранителна подкрепа!
2. Преминете към шампоан и балсам за обем
Включването на шампоан и балсам за обем в редовната ви рутина за измиване е чудесен начин да се уверите, че косата ви получава необходимата подкрепа. Шампоаните и балсамите, предназначени за борба с косопада, спомагат за появата на по-гладки и здрави кичури коса и осигуряват на скалпа хранителните вещества, от които се нуждае, за да стимулират растежа на нова коса. Търсете формули, които съдържат научно изследвани съставки в подкрепа на здравето на косата за оптимални резултати.Използвайте продуктите за грижа за косата, които съдържатД-пантенол
3. Намалете стреса си
Когато ти„При хроничен стрес можете да изпитате телогенен ефлувиум, състояние, при което косата пада бързо от скалпа. Борете се с това, като включите техники за релаксация в ежедневието си, като например:
Практики за осъзнатост
Ежедневни списъци с благодарности
Прекарване на време сред природата
Избягване на екраните преди лягане
Опитайте йога рутина, предназначена да насочи кръвта към скалпа ви
Тези практики помагат на тялото ви да сигнализира да спре стресовата реакция и да започне да расте!
4. Опитайте етерични масла
Има някои доказателства, че прилагането на етерични масла върху скалпа и кичурите може да помогне за подобряване на цялостното здраве на косата, създавайки условията, необходими за нов растеж. Опитайте:
Лавандулово масло
Масло от розмарин
Масло от градински чай
Масло от мента
Масло от чаено дърво
Можете да смесите няколко капки от любимото си етерично масло с нежно базово масло, като масло от марула, и да нанесете сместа директно върху скалпа или да я смесите с любимия си шампоан или балсам за лесно нанасяне.
5. Допълнете диетата си
Проучванията показват, че биотинът, фолиевата киселина, цинкът и други витамини са от решаващо значение за клетъчния обмен, който спомага за растежа и задържането на косата. Консумацията на биотинови желирани бонбони ежедневно, предназначени да поддържат дългосрочното здраве на косата, е идеалният начин да добавите подкрепа за нейното здраве към ежедневието си и да се подготвите за успех!
6. Пропуснете прическите, които изискват много стрес
Докато от време на време висока опашка печелеше„За да се гарантира или да се провали растежът на косата ви, има определени прически, които могат да стресират кичурите, причинявайки повишен косопад. Ето някои визии, които трябва да избягвате, ако...„притеснени сте от изтъняване на косата:
Стегнати плитки
Твърде дълго носене на екстеншъни за коса
Да спиш на кок, за да запазиш издутия си вид
Прекалено дълги кичури
Оцветяване на косата
Промяната в рутината ви за прическа може да помогне за намаляване на стреса върху кичурите ви и да насърчи задържането на кичурите.
7Опитайте масаж на скалпа
Инвестирането в ръчен масажор за скалпа е една от най-лесните стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите изтъняването на косата. Масажът на скалпа не само е приятен, но и може да помогне за стимулиране на притока на кръв към космените фоликули, осигурявайки нов растеж с вливане на минерална подкрепа. Използвайте масажор за скалпа, когато се къпете, за да насърчите по-дълбокото проникване на медицински шампоан и балсами, или използвайте ежедневно върху суха коса, за да подпомогнете кръвообращението на скалпа.
8Упражнение
Добавянето на половин час упражнения за ускоряване на пулса към рутината ви помага да се стимулира растежът на косата чрез увеличаване на кръвообращението и кръвообращението в цялото тяло, включително скалпа. Това води до увеличаване на притока на кислород и хранителни вещества до космените фоликули, намалявайки косопада и подпомагайки дългосрочния растеж.
Време на публикуване: 25 ноември 2022 г.