Когато става въпрос за справяне с предизвикателствата на изтънялата коса, може да е трудно да разберете откъде да започнете. От лекарства с рецепта до народни лечения, има безкрайни възможности; но кои са безопасни, ефективни и ще работят за вас?
За да помогнем, ние'съставихме този удобен списък с нашите най-добри съвети. Освен това какви продукти трябва да използвате за борба с изтъняването на косата възможно най-скоро.
1. Проверете за диетични недостатъци
Най-честата причина за изтъняване на косата е някакъв вид хранителен дефицит. Ако във вашата диета липсват:
Протеин
Омега 3 мастни киселини
витамини от група В
Фолиева киселина
Можете да видите ефекта върху скалпа и кичурите. Опитайте се да поддържате хранително пътуване, за да проследите консумацията на хранителни вещества през целия ден и се уверете, че косата ви получава хранителната подкрепа, от която се нуждае!
2. Преминете към шампоан и балсам за обем
Включването на шампоан и балсам за обем в редовното ви измиване е чудесен начин да се уверите, че косата ви получава необходимата подкрепа. Шампоани и балсами, предназначени за борба с косопада, спомагат за насърчаване на появата на по-елегантни и здрави кичури коса и снабдяват скалпа с хранителните вещества, от които се нуждае, за да насърчи растежа на нова коса. Потърсете формули, които съдържат научно изследвани съставки за поддържане здравето на косата за оптимални резултати.Използвайте продуктите за грижа за косата, които съдържатД-Пантенол
3. Намалете стреса си
Когато ти'ако сте под хроничен стрес, можете да изпитате телогенен ефлувиум, състояние, при което косата пада бързо от скалпа. Борете се с това, като включите техники за релаксация в ежедневието си, като например:
Практики за внимателност
Ежедневни списъци с благодарности
Прекарване на време сред природата
Избягване на екрани преди лягане
Опитайте йога рутина, предназначена да изпрати кръвен поток към скалпа ви
Тези практики помагат да сигнализират на тялото ви да спре реакцията на стрес и да расте!
4. Опитайте етерични масла
Има някои доказателства, че прилагането на етерични масла върху скалпа и кичурите може да помогне за подобряване на цялостното здраве на косата, създавайки необходимите условия за нов растеж. Опитайте:
Масло от лавандула
Масло от розмарин
Масло от градински чай
Масло от мента
Масло от чаено дърво
Можете да смесите няколко капки от любимото си етерично масло с нежно носещо масло като масло от марула и да нанесете сместа директно върху скалпа или да я смесите с любимия си шампоан или балсам за лесно нанасяне.
5. Допълнете вашата диета
Проучванията показват, че биотинът, фолиевата киселина, цинкът и други витамини са от решаващо значение за обновяването на клетките, което помага за насърчаване на растежа и задържането на косата. Ежедневната консумация на биотинова гума, предназначена да поддържа здравето на косата в дългосрочен план, е идеалният начин да добавите подкрепа за здравето на косата към ежедневието си и да се подготвите за успех!
6. Пропуснете стресиращите прически
Докато случайно висока конска опашка спечели'За да направите или нарушите успеха на растежа на косата си, има определени прически, които могат да стресират кичурите, причинявайки повишено окапване. Ето някои визии, които трябва да избягвате, ако'загрижени за изтънялата коса:
Стегнати плитки
Носенето на удължена коса твърде дълго
Спане в кок, за да запазите издуха
Прекалено дълги кичури
Оцветяване на косата
Промяната на вашата рутинна прическа може да помогне за намаляване на стреса върху вашите кичури и да насърчи задържането на кичури.
7. Опитайте масаж на скалпа
Инвестирането в ръчен масажор за скалп е една от най-лесните стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите изтъняването на косата. Масажът на скалпа не само създава страхотно усещане, но също така може да помогне за стимулиране на притока на кръв към космените фоликули, осигурявайки нов растеж с инфузия на минерална подкрепа. Използвайте масажор за скалп, когато се къпете, за да насърчите по-дълбокото проникване на лечебния шампоан и балсами, или използвайте ежедневно върху суха коса, за да подпомогнете циркулацията на скалпа.
8. Упражнение
Добавянето на половин час упражнения за ускоряване на сърдечния ритъм към вашата рутина помага за стимулиране на растежа на косата чрез увеличаване на циркулацията и притока на кръв в цялото тяло, включително скалпа. Това води до увеличаване на кислорода и хранителните вещества, за да достигнат до космените фоликули, намалявайки отделянето и поддържайки дългосрочен растеж.
Време на публикуване: 25 ноември 2022 г